第7弾になったWordPress.comのお題に答えていくシリーズ。今回は生活においてどのような細部にもっと注意を払うことができるかというもの。
まずはいま現在、どのような細部に注意を払っているか。それは、身の回りのきれいにすること。自分の身の回りを整理整頓をして掃除しておくことで、つねに身も心もきれいな状態に保つことができる。ぼくの場合、身の回りが整っていると、思考が乱れない。だから、周辺を整えておく。
そして、いま取り組んでいる細部への注意は健康への取り組み。ちゃんと食事に気をつけること。アルコールはできるだけ避けて、3第栄養素のバランスを気をつける。
日本で食べる食事は、特に外食は炭水化物が多めなので、タンパク質を積極的に摂るようのする。炭水化物っておいしいから誘惑が大きいんだけど、炭水化物の摂りすぎは生活習慣病のリスクがあるので気をつける必要がある。タンパク質はなかなか摂るのが難しいので、プロテインを活用して摂取する。
あとは運動。歳をとっていくと筋肉は衰えていくので、しっかりと筋トレをしていくこと。運動って慣れないと継続するのは大変だと思うけど、ハビットトラッカーなどを活用して実績を記録していくことでモチベーションを上げていく。
これらが生活においてもっと注意を払っていくこと。
