今年も残すところあとわずかになってきた。今年1年を振り返ってみたいと思う。まず年始に書いた「2024年に取り組んでみたいこと」で書いたことが実現できているのかというのを振り返ってみたい。その後、それ以外の取り組みに対して振り返ってみようと思う。
炭水化物を控える
健康面で炭水化物を控えていきたいということを書いた。ただ、これに関しては後半になるまではまったく実現できていなかった。本格的に心を入れ替えて炭水化物を控え始めたのは9月から。
夕食で白米を食べるのをやめることにした。夕食は野菜を中心にしてタンパク質を摂るように意識して、献立を作り上げた。炭水化物でもご飯やパンなどの白いものを控えることで体調を整えていこうと意識するようにした。
寒くなってからひとり鍋をするようになって、炭水化物を控えるのがはかどるようになってきた。鍋の素を入れて、野菜を中心に入れて少しだけ肉を加えて煮込むとできあがり。手軽でおいしく野菜を食べられるので、冬じゃなくても続けてもいいのではないかと思うぐらいである。
タイパは重視できてなかった
年始にタイパを重視していくということを書いた。ただ、結果としてタイパは重視できていなかった。時間対効果を重視して生産性を向上させるという行動はできていなかった。
タイパを重視する活動ができていないのは、自分の中でタイパを重視するのが正解かどうかという疑問が浮き上がってしまった。動画を倍速で見たりしてもなかなか頭に入らなかったり、ショート動画なんかは無意味に見続けて時間の無駄になっていると思ってしまったり、タイパでいいとされる代表的な行動に関して、本当に自分に合っているのかなと思ってしまったのだ。
だから、タイパ重視という姿勢は少し考え直さないといけないと思っている。
ブログはしっかり更新できたけど
今年はブログはしっかりと更新できていると思う。ブログを最優先で更新していき、余裕があれば他のプラットフォームに手を伸ばしていくという目標は達成できているとぼくは感じている。
毎日更新というような感じではないけど、内容の薄い記事を毎日更新するよりも、しっかりと文章量がある記事を定期的に更新していくほうがいいと思うから、更新頻度に関しては適切だったと思っている。
ただ、雑記ブログの宿命ではあるけど、なかなかGoogleに評価されづらく、検索上位に上がってこないので、アクセス数というところでいうと前年度よりの伸びなかったと言うところだ。これは今後の課題であり、どうにかしなくてはいけない部分である。
筋トレをしっかり継続
筋トレは最近はちょっと続けてしばらくやめてという感じだった。本格的に始めたのは27歳ぐらいの頃からで、35歳まではしっかりと続けていたので、その頃の体つきが全盛期だった。だけど、30歳後半から付き合っていた人と別れたのをきっかけにそれほどしっかりと取り組まなくなってどんどん太ってきた。
今年の前半に体重を測ったら70kgを超えていた。これはなんとかしなくてはいけないと思い、ちょっとずつてもいいから続けないとということで、軽めのメニューから継続していくことした。
食生活の改善
筋トレを実行すると同時にやったのが食生活の改善である。好きなものを好きなだけ食べるのではなく、より良い選択をして食事をするということを心がけるようになったのだ。
最初に始めたのは野菜を食事の中心にすることだ。生野菜を買ってきて切ってというのは面倒だったので、少しでも手間をかけないためにカット野菜を買ってきて、ノンオイルのドレッシングをかけて食べることにした。タンパク質を追加するためにツナ缶を追加して食べるようにした。
冬になってひとり鍋をするようになって野菜を食べることがはかどるようになってきた。野菜を中心にしてご飯などの白いものを避けるようになったら、あっという間にベルトのサイズが変わってきた。筋トレと並行で食生活を改善することで、体の変化が早く現れてきた。
YouTubeの動画で「シンデレラは努力する」シリーズや「Fit to Fat to Fit」シリーズなどを見て、モチベーションを上げながら筋トレと食生活を改善していくと続けやすい。
あとはおいしいものの誘惑に囚われたときに自分に対して「それはより良い選択か」を問いかけるようにしている。そうすると意外に自制できるし、お昼ご飯食べたあとに散歩しようという気にさせてくれる。
ChatGPTを活用し英語の記事を開始
AIを活用し始めた。手始めにChatGPT Plusに契約した。月額20ドルかかるけど、今後のために投資と思って決断した。記事を書くときに調べ物をするときに使ったりしていた。
最近では新しいヘアサロンを探すときにChatGPTに聞いて行ってみたり、画像を作ってもらったりしている。
ChatGPTの翻訳性能を活用して過去の記事を英語化して、英語圏にもこすぶろを広めるために公開を始めた。
Podcastを始めた
最近になって始めたのがPodcast。ブログで文字コンテンツを書いていて、音声をコンテンツにしてみたらいいかなと思ったのだ。Podcastだと動画のような映像の編集は必要がないので、YouTubeに動画をあげるよりかは手間がかからない。手軽に始めることができるというのも大きなきっかけとなった。
始めたばかりなのでまだまだ知名度はないかもしれないけど、どんなことでも継続は力なりということで、これからも続けていきたいと思っている。
終わりに
新しく始めたこと、取り組んだけどできなかったこと、いろいろあったけど、まずは1年間無事に健康でいられたことに感謝をしつつ年末を過ごしたいと思っている。
